对于异地恋来说，哄男朋友乖乖睡觉是一件很温馨且能增进感情的事，以下从不同方面给你一些建议： 语言安抚 温柔情话：轻声诉说充满爱意的话语，比如“宝贝，今天一天你肯定累坏啦，好想此刻能在你身边抱着你，让你枕在我的肩上安心入睡。

希望你今晚做个甜甜的梦，梦里有我一直陪着你 。

明天醒来又是美好的一天，我会一直爱你哦。

晚安，我的爱人”。

回忆美好：跟他一起回顾你们共同经历的快乐时光，“亲爱的，还记得上次我们一起去海边，傍晚的时候并肩漫步在沙滩上，海风轻轻吹过，那种感觉好幸福。

想着这些美好的画面，你是不是心情也格外放松呀？快睡吧，希望你梦中也能重温那些甜蜜时刻”。

鼓励打气：要是他最近工作或学习压力大，给他加油鼓劲，“宝贝，我知道你最近为了那个项目（考试）很辛苦，你付出的努力我都看在眼里。

你这么优秀又上进，一定会成功的。

现在好好睡一觉，养足精神，明天又是能量满满的一天，我会一直在你身后支持你” 。

声音陪伴 讲故事：给他讲一些温馨治愈的小故事，童话故事、睡前爱情故事都可以。

例如讲小兔子和小狐狸互相陪伴的故事，用轻柔舒缓的语调慢慢讲述，让他在故事中放松身心。

唱摇篮曲：如果你唱歌还不错，可以选一首轻柔的摇篮曲，比如《小星星》《虫儿飞》等，通过语音或者视频唱给他听，温柔的歌声能助他入眠。

白噪音助眠：在网上找一些自然的白噪音，像海浪声、雨声、森林鸟鸣声等，播放给他听，并说“听着这海浪（雨、鸟鸣）的声音，是不是感觉特别放松，就像我们一起置身在宁静美好的大自然中，快闭上眼睛，安心睡吧”。

制造惊喜 寄助眠小礼物：提前给他寄一些有助于睡眠的小礼物，像薰衣草香薰、柔软的眼罩、可爱的玩偶等。

当他晚上准备睡觉时看到这些礼物，会倍感温暖。

告诉他“这个薰衣草香薰能帮你放松神经，希望它伴你度过每一个甜甜的美梦，就像我在你身边一样”。

录专属音频：录制一段包含你对他的爱意、关心以及温柔哄睡话语的音频，在睡前发给他，让他随时点开就能听到你的声音，感受你的陪伴。